強光治療與陽光治療

港大及中大研究發現，「強光治療」有助改善「晚睡晚起」的抑鬱症患者病情，治癒機會增加一倍。所謂「強光治療」，是讓患者對著發出強光的燈箱，讓他們有如身處陽光照射的環境。

研究團隊招募了93名中年患者參加強光治療。患者慣常凌晨二時上床，上午十時半起床。他們被分為兩組，一組在家接受每天30分鐘的強光治療；另一組接受較暗的光治療。結果，「強光組」的抑鬱治癒率達67.4%，「暗光組」的治癒率只46.7%。研究人員認為強光療法可糾正「晚睡晚起」者睡眠的晝夜節律失調，影響大腦血清素的平衡，對調節情緒非常重要。

報導沒有顯示參加者是每天在甚麼時間進行強光治療。如果是在起床後的十時半，那時剛好陽光普照(陰天雨天除外)，到戶外晒散步太陽，進行「陽光治療」，是否比留在室內照強光更好呢？其實，有很多人都有凌晨二時上床，上午十時半起床的習慣，例如英超球迷就是，並不見得抑鬱，反而怕太亢奮。抑鬱的成因恐怕很多，只是夜睡晚起，沒有失眠，不需強光治療吧。