那麼應該如何步行，才有助防止記憶衰退效呢？可以放心，要求不高，不必進行馬拉松式的步速與路程，因為研究顯示，一星期內共步行6英哩(約9.6公里)已經可以產生效用。研究人員以300位長者為觀察對象，發現那些每星期無論因為上班、放狗或其他原因而步行了不少於6至9英哩的人，他們的記憶衰退會比沒有步行的人減慢一半。研究人員的解釋，是運動可以改善腦部細胞的生長情況，提升學習和記憶能力，簡單來說是運動和步行可以防止腦部萎縮，研究結果將會在美國《Neurology》期刊發表。
步行有助改善記憶衰退，但如能以適當的食物配合，自然是相得益彰。含有 Omega 3 的魚類如三文魚是首選，再以地中海式的飲食方式配合，即是偏重鮮果和蔬菜的輕膳，避免高脂和煎炸食物。另外仍然值得做些動腦筋的活動，如思考和背誦等，不過絕不能缺少的，就是步行！人類原本是以步行方式移動，但隨著各種交通工具如汽車的普及，開始貪圖快捷舒適，疏於步行，影響健康，是否有點始料未及呢？
小弟唱唱反調：記憶逐漸衰退，有時未必是壞事。正是忘盡心中情，年紀越大，煩惱越少。到離開的時候，什麼也記不得，正如徐志摩說，「悄悄的，我走了，正如我悄悄的來，我揮一揮衣袖，不帶走一片雲彩。」這個世界不如意的事、苦惱的事總是多於愜意和愉快的事，記不起也罷。
回覆刪除步行是運動，可以強身健體，好事也。美國佬經常搞許多研究，但不知道信得那一個。但小弟深知步行的好處，最也加強巡視業務，上落樓梯七層，希望不太引起他人不安。
你位高權重，係度上上落落，我驚住唔會有人知道你係運動，當左你係吼吓吼吓，又或者覺得你想一舉兩得咁啦，不過你咁行法，都應該好有效架，遲d或者連條士啤呔都冇埋。
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