有研究指，想有一覺好瞓，睡前應戒吃以下有10種食物。
|
|
食物
|
原因
|
1
|
咖啡
|
含咖啡因。
|
2
|
濃茶
|
含咖啡因。
|
3
|
巧克力
|
含咖啡因及糖。
|
4
|
煙肉漢堡飽
|
脂肪質引起胃酸分泌，過多胃酸或引致胃酸倒流。
|
5
|
雞肉
|
蛋白質內的一種胺基酸會引致腦部活躍。
|
6
|
薄餅
|
芝士含的脂肪和茄汁的酸性皆不宜。
|
7
|
雪糕
|
含脂肪及糖份。
|
8
|
西芹
|
利尿。
|
9
|
意大利粉
|
其澱粉質會轉化為糖份。
|
10
|
辣椒
|
增加血液循環及體溫。
|
或者，睡前戒吃的東西，可能不只10種食物，又或者，睡前索性不吃東西，讓胃部休息一夜。(網上圖片)。
影響睡眠質素的原因很多，飲食習慣是其一。
回覆刪除表列的飲食，相信一般人均少會在睡前飲用或進食。現時人們的知識水準提升，均注意健康，睡前尤不願多吃，讓腸胃休息，吃宵夜(或作夜宵)除了特別的需要，並不是大多數人的習慣。
小弟無吃宵夜的習慣，但最怕是出席晚上中式的飲宴(如婚宴)，一輪的酬酢，入席是八、九時，吃完最後一道菜，大多是十時三十分。當晚回家，脹著肚皮，加上中菜的味精作祟，那個晚上，輾轉反側，難有安眠。
佛教的出家人有「過午不食」的戒律。過午不食的好處極多，包括：
一、食慾少，減低男女愛慾之心。
二、身心輕安，腸胃得到適當的休息。
三、易入禪定。
四、有充裕的時間修行悟道。
五、欲得解脫，食慾必然淨化故。
六、諸佛皆依過午不食。
對一般人而言，上述六項，第一、二兩項最易明白，但即使是念佛的居士，也難做到「過午不食」。小弟認識不少法師，做得到過午不食者也是極少數。出家人的生活簡樸，不尚奢華。一般是清晨起來做早課，早課後吃早點，約是六時，十一時吃午餐、下午五時晚餐。
按道理，出家人應該每晚均可安睡。
記得多年前，在友人帶領下，有機會參加了一個在內地的宴會。原來6時入席就跟著上菜，未到8時便散席，員工收工，酒樓熄燈，這樣反而接近一般人的飲食習慣。
刪除晚餐不宜吃得太晚或太多，西諺有云：早餐吃得像帝王，午餐吃得像普通人，晚餐吃得像乞丐，與居士的想法有點接近，只是下午五時晚餐，應該沒有人辦得到。
。。這題材很凌巧啊，我本身由於工作關係，所以都很早睡，剛巧午夜12時許，感到肚子兒有点拉瀉，急往洗手閒解決，坐了良久，仍感陣陣腹痛，才醒起，臨睡前吃了生果乳酪，正好補充臨睡前，切勿吃第十一種食物，就是乳酪製品，寫到此，又要趕緊去。。。：）路過的讀者
回覆刪除路過兄的第一身經驗，營養師都不知道，真可以列入睡前戒吃的第十一種食物了。希望股市不會出現你的情況。
刪除