青少年失眠問題

成年人會失眠，但原來青少年都有失眠問題，連加拿大中學生失眠情況都非常普遍。青少年的父母如有失眠問題，他們出現失眠的機會也較高。中大、港大及加拿大拉瓦爾大學合作研究，把參加的青少年分開預防失眠組及對照組，介入組會獲四節講解失眠知識及策略，一年後，發現預防失眠組每周3晚失眠者只有5.8%，對照組則有20.7%，以統計方法推算出，預防失眠組的失眠風險大減71%。

針對青少年失眠問題，研究人員有些建議：

1.「唔好攝高枕頭諗清楚，唔好將煩惱帶上床，床係(用來)瞓覺唔係工作」

2.「越擔心失眠就越失眠」

3.      無法入睡時不要在床上「碌來碌去」，起身閱讀書籍及溫書便有睡意。

4.      要均衡飲食、勤做運動及規律作息才「瞓得好啲」

研究人員只是提出防止失眠的建議，卻沒有建議如何催眠。其實有些課堂、文章、或演說，都有催眠作用，有聽眾或讀者會忍不住「釣魚」，甚至連講者自已都「釣魚」，如果能找些這類資料，睡前閱讀或播放，一定容易入睡。防止失眠是預防，催眠是對症下藥，兩者相輔相承。(圖片：互聯網)。