高能量食物7種

 

那些食物可以為身體提供高能量呢？有營養師列舉了7種食物。

（1）牛油果：其植物性的脂肪質有助身體吸收脂溶性的食物元素。（2）綠色葉菜：其鐵質及維生素C起共同產生作用，有助防止貧血。（3）番薯：含豐富碳水化合物，可提供熱量，同時又有豐富的膳食纖維。（4）香蕉：含優質的碳水化合物、膳食纖維及糖份，為身體提供熱量。（5）黑朱古力：含不低於75％的可可，其咖啡因可提神，適量的糖份又可迅速補充身體能量。（6）甜菜頭：含氮化合物及抗氧化物，可促進血液循環，令身體的重要部份如腦部及肌肉有充足氧氣供應，增加體能。（7）水：本身沒有能量，但水份是身體經由新陳代謝作用，從而產生能量所必需的。

由此可見，原來高能量食物都是常吃的東西，並不昂貴，水更是不用特別購買，有需要時，吃多一點這幾種食物已經可以。(網上圖片)。

粉紅睡蓮脫俗

夏天快到未到，池塘平靜，水面光滑如鏡，池鷺與黑臉琵鷺在此悠然自得。荷花仍只有幾片新綠，冷不提防，粉紅的睡蓮已悄然盛放。

睡蓮有「水百合」之稱，譽其有寧靜、含蓄之美。睡蓮的花有多種色，如紫、白、黃、紅色等，但粉紅色的睡蓮，更顯清麗脫俗，難怪睡蓮又有「水中仙子」的美譽，象徵聖潔、美麗的化身。「水中仙子」現身時間為上午七時至下午四時，之後閉合安睡，靜待明天。(圖片：保羅)。

香港18區住戶入息的變化

香港分為18區，據《香港01》從政府數據(2021)整理出的結果，再比較該報章於去年從政府數據(2019)整理出的結果，可比較各區家庭住戶在過去兩年間排名(由低至高)及每月入息中位數的變化。

   

名次2021	地區	名次2019	入息中位數2021	入息中位數2019
18	深水埗	17	22,000↓	24,300
17	觀塘	18	22,200↓	22,500
16=	北區	13	23,300↓	25,800
16=	葵青	16	23,300↓	24,700
16=	黃大仙	14	23,300↓	25,500
13	屯門	15	25,400↓	25,000
12	元朗	12	27,000	27,000
11	沙田	10	27,100↓	29,700
10	油尖旺	9=	27,900↓	30,000
9	離島	11	28,800↟	28,400
8	九龍城	9=	29,700↓	30,000
7	大埔	7	30,000↓	30,400
6	東區	4	31,500↓	34,300
5	荃灣	6	31,800↓	32,600
4	南區	5	33,000↟	32,800
3	西貢	4	37,200↟	36,500
2	灣仔	1	40,400↓	44,100
1	中西區	2	42,000↟	41,400

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

從上面的比較可見，18區之中，只有4區(中西區、西貢、南區、離島)的家庭住戶入息中位數有所上升，升幅不多於2％，其餘14區都下跌了，跌幅由1.4%至8％不等，由於灣仔區跌幅達8.3％，故排名亦由2019年的首名下跌一級，由中西區補上，另有三區(北區、葵青、黃大仙)平分秋色。低收入區的深水埗與觀塘亦互換位置，由深水埗包尾。其他「中游隊伍」亦有些交叉走位，但意義不大了。

紐西蘭蔬果漲價

紐西蘭食物價格，在由2021 年3月至 2022年3月的一年間，上升7.6%，如果單計蔬果類，其漲幅竟達18％之多。相比之下，肉類漲幅只8.7%，熟食為5.1%，飲品(不含酒精)為2.7%。

紐西蘭漲價的蔬果，包括番茄、西蘭花、生菜、椰菜、草莓、番薯，都產自當地，不假外求，而漲價格幾達兩成，令人詫異，原因何在呢？

據紐西蘭商務部長的解釋，是指大型連鎖超市的蔬果零售價訂得太高，他指零售蔬果的盈利一般應為5.5％，但超市卻牟利達12％，故政府擬引進多一家連鎖超市，希望透過競爭，調節價格。這種說法只是老調重彈，難怪反對黨有議員直指商務部長只是將責任推卸給超市，其實財政部透過徵收利得稅，已成為物價上漲的既得利益者。該議員提出反建議，說政府應盡量節制開支，並寬減稅項，讓飽受物價上漲之苦的市民得以喘息。(網上圖片)。

雪藏蛋糕暢銷

按常理，買了新鮮的蛋糕，應該當天享用，剩餘的蛋糕，冷藏後，風味應大打折扣了，對嗎？對，但偏偏也有冷藏的蛋糕，最近很暢銷。超市最常見的是「莎莉雪藏蛋糕」，由成立於1939年的Sara Lee Corporation出品。

暢銷的「莎莉雪藏蛋糕」的盒面印有Pound Cake (「磅蛋糕」)的字眼。「磅蛋糕」的食譜是公開的，是用一磅牛油、一磅雞蛋、一磅糖、一磅麵粉，不加發粉，將材料攪拌後烘焙而成，製作上沒有什麼技巧，但由於水分無多，所以冷凍後也不會結冰，解凍後吃，味道濃郁，質感紮實。

論質素，雪藏蛋糕應該不是食家首選，但據消委會超市價格檢閱，疫情下的3月比對1月，各類貨品的總平均售價均錄得升幅，由2.1%至46.8%不等，升幅最大就是包裝蛋糕，其中又以「莎莉雪藏蛋糕」升幅最高，由1月售賣的$24.9加價至3月的$34.5，升幅達56.2%。為什麼雪藏蛋糕如此暢銷呢？看看升幅最高的各類貨品，除包裝蛋糕外，其餘的依次為食米（9.2%）、雞蛋（8.2%）、罐頭蔬菜/湯（6.8%），其共通點都是可以儲存。蛋糕本不能儲存，但雪藏蛋糕偏偏就要冷藏，遂成為疫情下最暢銷貨品，可能連製造商也始料不及。(網上圖片)。